Installer cet objet dans sa chambre, c'est la clé pour bien mieux supporter l'heure d'hiver et les jours qui raccourcissent

Chaque automne, c'est la même chose, il devient de plus en plus difficile de se lever à mesure que l'hiver approche. Il faut dire que sortir du lit quand le jour n'est pas encore levé n'est pas une mince affaire. Et quand l'heure d'hiver s'installe avec son lot de matins sombres et de journées écourtées, le manque de lumière se fait sentir et à un effet direct sur la fatigue et l'humeur. Pourtant, un petit objet déco peut tout changer et aider à passer de cap avec plus de douceur. 

Si on a souvent l'idée de à passer sa décoration en mode cocooning avec des plaids moelleux et des coussins douillets, on pense rarement à jouer avec la lumière. Et en cette saison, c'est dans la chambre que tout se joue : exit la traditionnelle lampe de chevet, Si à première vue cet objet ressemble à une lampe design, c'est en réalité une véritable alliée pour lutter contre la fatigue saisonnière. Souvent de forme ronde et avec des matériaux doux, le simulateur d'aube s'intègre parfaitement sur la table de chevet. Son rôle ? Reproduire un lever de soleil progressif avant l'heure du réveil. La lumière s'intensifie doucement, du rouge orangé à un blanc chaud, et envoie au cerveau le signal du matin. Résultat : la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ralentit naturellement. Le corps s'éveille plus calmement, sans sursaut ni fatigue.

La plupart des simulateurs serviront de lampe de chevet, mais aussi de radio, de veilleuse ou de réveil avec des sons naturels. La marque Philips propose par exemple de nombreux modèles pour trouver le plus adapté à ses besoins, dont le modèle Smartsleep, testé et approuvé depuis plusieurs années par The New York Time. Et les magasins Nature & Découvertes proposent une large offre de réveils lumineux dédiés au bien-être sans renier sur le design. Et si votre lampe de chevet actuelle est indissociable de votre décoration, pas de problème. Il suffit de troquer l'ampoule classique contre une ampoule connectée qui propose la fonction de simulateur d'aube.

Pour utiliser ces objets mi-lampe mi-réveil, il suffit de régler la durée de l'aube simulée : en général, 20 à 30 minutes suffisent. Plus la lumière monte lentement, plus le réveil est naturel. Choisissez une teinte chaude plutôt qu'une lumière blanche trop crue. Et laissez-le fonctionner régulièrement : le corps s'adapte en quelques jours à ce nouveau signal lumineux.