Comment choisir son matelas ?

On ne le dira jamais assez : un sommeil réparateur commence par une bonne literie. En matière de matelas, le choix est vaste : mousse, ressort, latex, matelas ferme ou moelleux... à vous de trouver le matelas qui vous fera illico tomber dans les bras de Morphée. Guide complet pour bien choisir et acheter son matelas en fonction de son sommier, de son poids et de ses attentes.

Comment choisir son matelas ?
© Jose Luis Stephens/123RF

Les différents types de matelas

Ne pas associer n'importe quel sommier à n'importe quel matelas. Choisir un bon matelas est essentiel pour un sommeil de qualité. Pour profiter de toutes ses qualités, il doit être compatible avec le sommier, mais le choix en la matière est vaste : matelas à ressorts, matelas en latex, matelas en mousse, avec ou sans mémoire de forme... Toutes les options sont possibles pour un couchage sur mesure.

Sachez qu'il existe quand même quelques grandes différences entre ces types de literie. Le matelas en mousse, par exemple, permet de choisir entre différents niveaux de fermeté ; le matelas en latex, lui, est le champion de l'indépendance de couchage, alors que le matelas à ressorts permet une ventilation optimale.

Il existe trois grandes familles de matelas :

  • les matelas en latex. Souvent, ils allient fermeté et moelleux grâce aux alvéoles qui le composent. Le latex possède de nombreux atouts, dont une grande capacité à se déformer sans s'abîmer dans le temps. Afin de vous assurer de la qualité et de la longévité de votre matelas, optez plutôt pour un matelas avec la mention "100 % latex".
  • les matelas en mousse et à mémoire de forme. Trois types de mousses sont utilisés : la mousse polyuréthane (qui possède différentes densités, généralement utilisée pour des matelas d'entrée de gamme), le polyuréthane à haute résilience (propriétés élastiques, de confort et de tenue dans le temps) et la mousse à mémoire de forme qui permet au matelas de prendre la forme exacte de votre corps pour donner une sensation de légèreté et diminuer les points de compression. Privilégiez ce type de matelas si, par exemple, vous avez tendance à avoir chaud pendant votre sommeil.
  • les matelas à ressorts. Ce type de matelas offre une bonne ventilation. Selon le type de ressort, ce matelas confortable possède une longue durée de vie et une parfaite indépendance au couchage.

Le choix du matelas : quelle fermeté ?

Moelleux, ferme, très ferme ou ergonomique : ce n'est pas qu'une question de goût. Un matelas adapté, à la fois souple et ferme, conviendra à la morphologie, au poids et aux habitudes de couchage du dormeur, en lui offrant un soutien de toutes les parties du corps. Un matelas trop ferme est aussi mauvais pour le dos qu'un matelas trop souple car il fait souffrir la colonne vertébrale. Quant au matelas trop mou, il ne soutient pas suffisamment le corps : les épaules, le bassin s'enfoncent et la colonne n'est pas alignée. En outre, un lit trop mou gêne les changements de positions fréquents pendant le sommeil.

A noter, il n'existe pas de normes universelles de dureté. De ce fait, ce qui est présenté par une marque comme un matelas très ferme ne le sera pas forcément pour une autre enseigne literie. Seule solution : essayez votre matelas.

  • Pour une personne de grande taille ou en surpoids, il sera préférable de choisir un matelas relativement ferme pour assurer un bon soutien du corps.
  • Une personne fine ou de petite taille pourra choisir un matelas plus souple en revanche.

Contrairement aux idées reçues, un matelas ferme n'est pas toujours le meilleur choix, surtout si vous souffrez de maux de dos récurrents (qui risqueraient alors d'empirer). N'hésitez pas à tester votre matelas avant d'acheter, même si vous faites vos emplettes sur internet (rendez-vous en magasin au préalable). Certains fabricants ou commerçants proposent même des périodes d'essai allant jusqu'à 30 jours !

Les autres critères de sélection des matelas

L'épaisseur du matelas est à prendre en compte : en dessous de 15 cm d'épaisseur, vous risquez de toucher le sommier en vous retournant dans le lit. Pas très agréable ! Une quantité de garnissage élevée garantira un plus grand confort pour les utilisateurs. De même, un matelas doté de grandes dimensions vous offrira une indépendance de couchage plus importante, et donc diminuera le risque de heurts avec votre conjoint(e) durant la nuit. Si vous êtes souvent affecté par des allergies, il existe des matelas antiacariens et antibactériens conçus pour vous.

    Le matelas se met au goût du jour

    SI vous êtes lassée de l'intemporel matelas blanc en coton, il existe désormais des matelas qui sortent de l'ordinaire : teintes vives, surpiqûres dépareillées, à rayures, bicolores, brillants... les matelas se parent de nouveaux atours pour égayer votre chambre. Au top de la technologie, on trouve également des matelas hybrides associant les avantages de toutes les mousses, pour obtenir le matelas presque parfait : thermorégulant, ventilés, hypoallergéniques, voire climatisés, les nouveaux matelas offrent un sommeil sain dans une chambre saine.

    Tester la literie avant achat

    Pour bien choisir votre matelas, mais aussi votre sommier, il est important de les tester au préalable - et bien sûr de les essayer ensemble si vous êtes deux. Pour cela, toucher un matelas pour apprécier son moelleux ou sa fermeté ne suffit pas : dans le magasin d'exposition, allongez-vous et retournez-vous, comme en plein sommeil, au moins 15 minutes. Il existe également quelques astuces pour savoir si la literie testée vous convient : allongé sur le dos, essayez de passer une main entre votre dos et le matelas. Si vous y parvenez, cela signifie que le matelas est trop ferme. À l'inverse, si vous y appuyez votre coude et qu'il s'enfonce, le matelas n'est pas assez ferme. En effet, il est important que la colonne reste bien droite lorsqu'on est allongé sur le côté, si elle se tord dans un sens ou dans un autre, le matelas est trop ou pas assez ferme. Et n'hésitez pas à tester la literie à deux le cas échéant, afin de vérifier l'indépendance de couchage, un critère de choix essentiel.

    Quand changer de matelas ?

    Si votre matelas a plus de dix ans, que vous avez mal au dos en vous réveillant et que la forme de votre corps reste visible sur votre matelas, sachez qu'il est grand temps de renouveler votre literie. En moyenne, les professionnels de la literie conseillent d'acheter tous les dix ans un matelas et un sommier de la même marque, afin que le tout constitue un ensemble homogène. Cependant si votre sommier est récent et bien adapté à vos besoins, un matelas de qualité légèrement inférieure peut suffire. Au contraire, si votre sommier est à lattes fixes ou à croisillons, misez davantage sur le matelas. De même, il ne faut pas dormir régulièrement sur un matelas posé directement sur le sol. Il s'usera beaucoup plus rapidement et sera mal aéré.

    Il faut aussi savoir que changer de literie est une question d'hygiène. En moyenne, une personne évacue 173 litres d'eau par an pendant son sommeil. Les matières qui ont rempli leur rôle de filtre pendant dix ans perdent leur efficacité au-delà de ce délai.

    Entretenir son matelas

    Il faut être vigilant pendant les premiers mois d'utilisation, car les matériaux souples de garnissage doivent se stabiliser pour venir épouser la forme de votre corps. Pour accélérer leur stabilisation, vous pouvez retourner le matelas tête et pied tous les quinze jours dans les premiers mois, puis une fois tous les trois mois. Certains matelas sont climatisés, garnis en général de laine sur la face hiver, de coton ou de mousse sur la face été, n'oubliez donc pas de les retourner début octobre et avril. De plus, il est conseillé de protéger son matelas avec une alèse lavable. Il peut être intéressant aussi, quand on change les draps, de passer l'aspirateur sur son matelas, pour le débarrasser des poussières, dépôts et acariens. Vous pouvez aussi le battre pour le ventiler. Et pensez, lorsque vous le retournez, à le faire recto-verso mais aussi tête-pied, et à le faire régulièrement.

    Autour du lit, des accessoires

    N'oubliez pas non plus les oreillers, traversins, couettes et linge de lit qui contribuent largement à nous faire passer une bonne nuit.

    Oreillers et traversins

    75 % des Français utilisent un oreiller. Pourtant si l'on dort sur le dos, cela est déconseillé. Le bon oreiller doit être de bonne qualité et bien utilisé pour éviter les sensations de tête lourde et de torticolis le matin. Il doit soutenir les vertèbres cervicales et répartir le poids de la tête, quelle que soit la position durant le sommeil. Le bon alignement de la tête et du cou favorise la décontraction musculaire et la circulation sanguine. Faut-il le prendre moelleux ou ferme ? Tout dépend de votre morphologie et de votre position préférée : un oreiller ferme si vous dormez sur le côté, plus souple si vous dormez sur le dos. Pour éviter les torsions du cou, optez pour des oreillers et traversins peu volumineux et malléables, qui épouseront la forme du cou en le soutenant légèrement, ou pour un sommier articulé avec une têtière faisant office d'oreiller.

    Couette ou draps et couverture

    La couette ne favorise pas une bonne circulation de l'air et l'on transpire davantage, mais certains aime cette grosse chaleur. Les personnes ayant des problèmes circulations préféreront un linge de lit à l'ancienne, c'est-à-dire draps et couverture. Qui qu'il en soit, préférez les matières en fibres naturelles à celles synthétiques.